Zo kun je eetbuien voorkomen

Kun jij, net als ik, ook zo enorm genieten van een zak chips, een reep chocolade of handje drop? Maar weet je ook, net als ik, dat je je veel fijner en gelukkiger voelt als je dit allemaal links laat liggen?

eetbuien voorkomen - gezondegezinnen.nl

Als ik dat allemaal links laat liggen, dan hoef ik me naderhand niet  schuldig te voelen als ik mezelf weer eens verloren heb in een dikke vette schranspartij…
Door mijn eetbuien te voorkomen, geef ik ook een veel beter voorbeeld aan mijn dochters Mea (2011) en Ize (2012). Want welk signaal geef ik af als ik chips ga eten, terwijl ik eigenlijk behoefte heb aan rust en ontspanning? Aan een kop thee en een boek op de bank.

En daarom ben ik de uitdaging met mezelf aangegaan om af te raken van eetbuien. Om mezelf dát te gunnen wat ik op dat moment nodig heb. Want als honger het probleem niet is (wat bij een eetbui natuurlijk nooit het geval is!) dan is (vr)eten zeker niet de oplossing. Daar ben ik inmiddels wel achter…

Hoe belangrijk vind jij jezelf?

Het heeft allemaal te maken met jezelf belangrijk genoeg vinden. Met goed voor jezelf zorgen en van jezelf houden. Beseffen dat je het waard bent om tijd en energie te geven aan je eigen gezondheid, voeding, beweging, persoonlijke ontwikkeling. Juist als je werkt, je agenda overvol is, de wasmanden uitpuilen en je kinderen ook nog een verjaardagspartijtje hebben…

We kennen allemaal het riedeltje in het vliegtuig: eerst je eigen zuurstofmasker, dan pas dat van je kind. Daar vind je dat heel logisch klinken. Doe dit buiten het vliegtuig ook!
Ik daag je uit om ook lief te zijn voor jezelf en je bewust te worden waar jij echt behoefte aan hebt.

Met deze vragen kun je eetbuien voorkomen

Grijp jij ook vaker dan je lief is naar chocolade, chips, koek of wat dan ook? Stel je zelf dan, telkens wanneer je dat wilt snaaien, de volgende vragen:

  • Hoe voel ik mij nu?
  • Wat zoek ik in dit eten? 
  • Wat heb ik nu echt nodig?

Schrijf de antwoorden op en kijk of je een patroon kunt ontdekken. Onderzoek op die manier waar je behoefte vandaan komt.
Zoek daarna bezigheden die aansluiten bij je behoeften. Denk aan wandelen, een vriendin bellen, een ontspannen bad nemen, de boel de boel laten en vroeg je bed in kruipen, een dagboek bijhouden. De opties zijn eindeloos. Op deze manier kun je eetbuien voorkomen

Geniet, zonder schuldgevoel!

Ontdek wat voor jou werkt en geef jezelf datgene waar je werkelijk behoefte aan hebt.
Mocht dat nog steeds die reep chocolade, zak chips of graai in de koektrommel zijn? Neem het dan én zorg ervoor dat je er met de volle 100% (lees zonder schuldgevoel) van geniet! Dat doe ik inmiddels ook op die manier en eerlijk is eerlijk, dat bevalt me vele malen beter dan wanneer ik me schuldig voel, boos word op mezelf of mezelf een zwakkeling vind…


Oja, denk niet ‘hhmmm ja, dat ga ik eens proberen….’
Nee! Ga het echt DOEN!
Het levert je zoveel meer rust, vrijheid en vertrouwen op. Ik spreek uit ervaring.

Beloof je me dat? Je bent het waard! Echt waar! <3

P.S. kun je hier hulp bij gebruiken? Lees dan hier verder>>>

Wil jij ook voeding op een simpele manier gezond maken?

Laat me je dan een aantal tips sturen. Meld je aan en ontvang gelijk de GezondeGezinnen gids als kado gratis in je mailbox. Hierin deel ik 10 simpele gewoontes met je die je nu al stap voor stap kunt toepassen. Ook binnen een druk gezinsleven.

P.S. Je gegevens zijn veilig bij mij. Je kunt hier mijn privacy verklaring lezen.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Vorige bericht

Volgend bericht

Laat een reactie achter





Online support - chat
 
Chat
 
Online support - chat
+
shares