Hoe laat ik mijn kind nieuwe smaken proeven?

Ken jij ook dat liedje “Op woensdag soep, dat lusten we zo graag. Op dinsdag spaghetti, dat lusten we zo graag. Op maandag boontjes… etc”?

Hoe laat ik mijn kind nieuwe smaken proeven - gezondegezinnen.nl

Voor veel gezinnen is dit liedje niet alleen leuk om te zingen. Het is ook de werkelijkheid. Je herkent dat vast wel, dat je elke week vaak hetzelfde eet. En misschien zelfs wel op dezelfde dag ook. Je zit in een vast stramien van eten klaar maken omdat je kinderen dat nu eenmaal lekker vinden, omdat het snel klaar te maken is of omdat het je gewoonweg aan puf ontbreekt om iets anders dan boontjes of broccoli op tafel te zetten…

 

Nieuwe smaken laten proeven

Je bent niet de enige! Ook wij maken vaak dezelfde gerechten klaar. Gewoonweg omdat we ze allemaal lekker vinden, maar ook zeker uit gewoonte. En vooral dat laatste zorgt soms voor wrijving. Je wilt eens iets anders eten, want de broccoli komt je de oren uit zeilen. En je wilt je kinderen aan nieuwe smaken laten wennen. Dus je trekt vol goede moed de stoute schoenen aan en gaat naar de supermarkt om inspiratie op te doen. En wat denk je, je komt thuis met een pakje om een nieuw exotisch (unilever) gerecht klaar te maken. Niet helemaal wat je wilt, want je had laatst namelijk met je zelf de afspraak gemaakt om niet meer uit pakjes en zakjes te koken. Maar goed, je moet ergens beginnen, dus het pakje met E-nummers neem je voor lief. Het is in ieder geval wel een stuk makkelijker dan zelf een kruidenmixje in elkaar te draaien…

 

Je zet je beste beentje voor

Je slooft je in de keuken nog eens extra goed uit door er wat extra liefde in de maaltijd te stoppen en met een grote glimlach dek je de tafel. Dat wordt smullen! Je kijkt uit naar het samenzijn aan tafel met je gezin straks en je nieuwe recept. En dan… Bij de eerste aanblik roept je oudste al ‘wat is daaaaaat?’ met een bijbehorende blik in haar ogen waar je ‘U’ tegen zegt. En je jongste proeft wel een hapje, maar schuift dan ook het bord resoluut naar het midden van de tafel…

 

Oeps! Dit had je je iets anders voorgesteld. De moed zakt je in de schoenen en je hebt geen idee op welke manier je dit nu gaat oplossen, laat staan hoe je dat de volgende keer moet gaan doen. Je zou bijna terug verlangen naar de broccoli en boontjes…

 

Proeven en nieuwe smaken (her)kennen

Bedenk allereerst dat jíj degene bent die bepaalt wat er op tafel komt te staan. Je kinderen bepalen dan zelf of ze dat gaan eten of niet. Laat je kind wel altijd even proeven, elke keer opnieuw. Bord leeg eten hoeft niet, proeven wel. Door je kind steeds opnieuw te laten proeven, leert het steeds nieuwe smaken kennen en herkennen.

Een mens kan 42 dagen zonder voedsel en ik ben er van overtuigd dat je kind heus wel weer wat eet voordat die 42 dagen voorbij zijn. Met andere woorden: je hoeft je geen zorgen te maken dat je kind zomaar omvalt. Als je kind echt honger heeft, dan eet hij wel.*

 

Waar is je kind dol op?

Als je wilt variëren in jullie voeding, dan is het handig om iets nieuws te maken met een voedingsmiddel dat je kind (erg) lekker vindt. Is je kind dol op kip? En houd jij erg van spruiten (ik noem even iets ‘geks’), google dan eens op recept + kip + spruiten en je komt vast en zeker een lekker recept tegen dat je kunt gaan maken. Benoem bij je kind dan dat jullie vanavond kip gaan eten, waar hij zo dol op is en je zult zien dat je kind bij voorbaat al minder snel de  hakken in het zand zal zetten. Vraag ook eens aan je buurvrouw, vriendin, moeder van school of Facebookvriend wat zij zoal eten. Moet je eens zien hoeveel inspiratie je daarmee op kunt doen. Het is dus nodig om íets van onderzoek te doen. Op je luie kont blijven zitten en hopen dat er een briljant recept te binnen schiet, zorgt er meestal niet voor dat je lekker gaat variëren in jullie voeding.

 

Gezichtje erbij?

Ook het opleuken van de dis, kan een enorme stimulans zijn om je kind nieuwe smaken te laten proeven. Je kunt daarvoor het bordje van je koter in een heus gezichtje veranderen. Om je daarmee op weg te helpen, download je hier gratis het Gezichtjes Inspiratieblad.

Ik geef je daarin 6 ideeën waar je genoeg inspiratie mee kunt op doen én waarmee je gelijk aan de slag kunt gaan om zelf een gezichtjesontbijt, gezichtjeslunch of gezichtjesdiner te maken. Erg handig!

 

Betrek je kind er gewoon bij

Daarnaast kun je je kind ook betrekken bij het klaar maken van de maaltijd. Of nog beter, bij het bedenken wat jullie gaan eten. Laat je kind bijvoorbeeld uit 3 soorten groenten kiezen. Je kunt je kind ook vragen wat hij denkt dat lekker smaakt bij kip. Laat hem maar lekker bladeren in de supermarktmagazines (allerhande/boodschappen) of scrollen door het GezondeGezinnen receptenboek. Zeker als je kind visueel ingesteld is, komen hier de meest lekkere recepten uit vandaan.

 

Geduld is een schone zaak…

En als laatste tip: heb geduld! Want soms heeft je kind gewoon wat meer tijd nodig om aan nieuwe smaken te wennen. Jij vindt ook niet altijd alles gelijk even lekker; net als je oogappeltje. Geef hem dan ook die tijd. En geef zeker niet te snel op! Want nu valt misschien dat ene exotische gerecht uit een pakje niet in de smaak, de volgende keer heb je meer geluk. Het is dan ook zeker een kwestie van doorzetten, dus houd vol!

 

*Dit geldt natuurlijk ook voor manlief hé, niet alleen voor je kinderen 😉 Als manlief het niet wil eten en hij heeft wel honger, dan maakt hij zelf maar wat klaar. En nee, dat is niet gek, dat is een kéuze. Een keuze van zowel jou als van manlief…

Wil jij ook voeding op een simpele manier gezond maken?

Laat me je dan een aantal tips sturen. Meld je aan en ontvang gelijk de GezondeGezinnen gids als kado gratis in je mailbox. Hierin deel ik 10 simpele gewoontes met je die je nu al stap voor stap kunt toepassen. Ook binnen een druk gezinsleven.

P.S. Je gegevens zijn veilig bij mij. Je kunt hier mijn privacy verklaring lezen.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Vorige bericht

Volgend bericht

Laat een reactie achter





Online support - chat
 
Chat
 
Online support - chat
+
shares